Een weekmenu getoetst aan de Schijf van Vijf
Rose · 31 augustus 2026
Een week vol lekkere gerechten kan alsnog scheef zijn. Drie keer pasta, geen vis, geen peulvruchten, en op papier zag het er prima uit. “Gezond” is makkelijk gezegd, maar of je week het over zeven dagen echt haalt, is lastig te overzien terwijl je plant.
Yumzi kijkt daarnaar voor je. Het toetst je geplande week aan de Schijf van Vijf en laat zien waar je in balans zit en waar je week tekortkomt.
Wat Yumzi echt checkt
Dit zijn geen vage beloftes. Yumzi scoort je week tegen concrete richtlijnen:
- 250 gram groente per dag
- 200 gram fruit per dag
- 135 gram peulvruchten per week
- wekelijks vis
- hooguit 500 gram vlees per week, waarvan hooguit 300 gram rood
- en het beloont minstens twee volledig plantaardige dagen
Dat zijn de richtlijnen van de Schijf van Vijf, de openbare voedingsstandaard van het Voedingscentrum. Wij plannen ertegen.
Eerlijk: we plannen alleen je diner
Dit is belangrijk genoeg om hardop te zeggen. Yumzi plant je avondeten, niet je hele dag. Je diner is realistisch ongeveer 40 procent van een dag. Dus we kunnen je geen volledige Schijf-van-Vijf-dag beloven, en dat doen we ook niet.
Wat we wél doen: het deel dat we plannen, je avondeten, zo goed mogelijk in balans houden over de week, en je laten zien waar je week tekortkomt. Nog geen vis deze week? Dat zie je. Zo laat je het stuk dat je bij ons plant zijn werk doen, zonder te doen alsof we je hele dag gezond maken.
Balans, geen calorieën tellen
We tellen geen calorieën en geen macro’s op de gram. Die getallen kloppen in veel apps lang niet altijd, en we doen liever iets wat wél klopt: kijken of je week in balans is, niet naar precisie per bord. Een uitgebalanceerde week is het doel, geen rekenmachine bij je bord.
Geen dieet, geen medisch advies
De Schijf van Vijf is een algemene richtlijn voor gezond eten. Yumzi plant ertegen, maar Yumzi is geen diëtist en geeft geen medisch advies. Heb je een medisch dieet of een allergie, overleg dan met je huisarts of diëtist.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond avondeten volgens de Schijf van Vijf?
Een bord met groente als grootste deel, een bron van eiwit, een volkoren of zetmeelrijke kant, en onverzadigd vet. Denk aan zalm met broccoli en zoete aardappel, of een buddha bowl met kikkererwten.
Rekent Yumzi calorieën of macro's uit?
Nee. Yumzi kijkt naar balans over de week (genoeg groente, vis, peulvruchten, plantaardige dagen), niet naar calorieën of macro's op de gram.
Is Yumzi goedgekeurd door het Voedingscentrum?
Nee. De Schijf van Vijf is de openbare voedingsstandaard van het Voedingscentrum, en Yumzi plant daartegen. We zijn er niet aan verbonden en niet door hen goedgekeurd.
Krijg ik met Yumzi een volledig gezonde dag?
Nee, en dat beloven we ook niet. Yumzi plant je diner, ongeveer 40 procent van je dag. We houden dat deel in balans en laten zien waar je week tekortschiet.
Yumzi staat in de App Store.
Download en kook deze week je opgeslagen reels.